CookPal AI
شوربة الدجاج والكوسة في برطمان

شوربة الدجاج والكوسة في برطمان

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 50 دقيقة
  • 3 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • Base

    • 4 ملاعق صغيرة من مرق الدجاج المجفف
    • 2 فص ثوم مفروم
    • 1/2 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف
    • 1/2 ملعقة صغيرة من المريمية
    • 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

  • Protein

    • 1 2/3 كوب دجاج مطهو

  • Vegetables

    • 2 1/2 كوب كوسة
    • 1/2 كوب جزر مبشور
    • 1/2 كوب كرفس
    • 1/3 كوب بصل حلو مفروم

الخطوات

1

يُمزج مرق الدجاج المجفف، الثوم، إكليل الجبل المجفف، المريمية، والفلفل الأسود في وعاء صغير.

2

يُوزع الخليط بالتساوي بين 3 برطمانات تعليب بحجم باينت آمنة للاستخدام في الميكروويف مع أغطية.

3

رتّب الدجاج، الكوسة الحلزونية، الجزر، الكرفس، والبصل الحلو بالتساوي.

4

يُحفظ مغطى في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.

5

لتقديمه، يُسخن في الميكروويف أو على الموقد حسب الرغبة. يتبل بالفلفل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

219

سعرات حرارية

  • 21g
    بروتين
  • 9g
    كربوهيدرات
  • 11g
    دهون

💡 تأكد من استخدام برطمانات آمنة للاستخدام في الميكروويف إذا كنت تستخدم هذه الطريقة لإعادة التسخين.يمكن استبدال الكوسة الحلزونية بخضروات حلزونية أخرى مثل القرع أو البطاطا الحلوة.احفظ البرطمانات في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام للحفاظ على نضارتها.