الأرز المقلي بالحمص والتوفو
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
الأرز المقلي بالحمص والتوفو
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍲 كوب واحد من الحمص المطبوخ
- 🍶 100 غرام من التوفو المفتت
- 🥕 1/2 كوب من الجزر المفروم ناعماً
- 🧅 1/2 كوب من البصل المفروم ناعماً
- 🍚 كوب من الأرز البني
البهارات
- 🥚 بيضة واحدة (مجهزة كنمط مخفوق)
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
سخن زيت الزيتون في المقلاة وقم بتشويح البصل والجزر حتى تظهر الرائحة.
2
أضف الحمص المطبوخ والتوفو المفتت، وشوّح لمدة حوالي 5 دقائق.
3
أضف الأرز البني وصلصة الصويا والملح، وامزج جيداً أثناء تشويح الخليط.
4
أضف البيضة المخفوقة، وقم بتحريك الخليط لمدة 1-2 دقيقة لاستكمال الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال البيضة بالزيت النباتي لتحويل الوصفة إلى نباتية بالكامل.يمكنك استخدام أنواع أخرى من أرز الحبوب بدلاً من الأرز البني.يمكن إضافة المزيد من الخضار لزيادة القيمة الغذائية والنكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.