كاري الحمص والطماطم
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
كاري الحمص والطماطم
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البقوليات
- 🌰 حمص 150 غ (مطبوخ)
الخضروات
- 🍅 طماطم 2 حبات (مفرومة ناعماً)
- 🧅 بصلة 1 (مفرومة ناعماً)
التوابل
- مسحوق الكاري ملعقة كبيرة
- الكركم ملعقة صغيرة
- كمون ملعقة صغيرة
المكونات السائلة
- 🥥 حليب جوز الهند 200 مل
- 🧂 ملح ملعقة صغيرة
الخطوات
1
سخني الزيت في القدر وأضيفي البصل وقلبي حتى يصبح شفافاً.
2
أضيفي الطماطم وقلبي حتى تذوب.
3
أضيفي التوابل وقلبي لمدة دقيقة حتى تفوح رائحتها.
4
أضيفي الحمص وحليب جوز الهند واطهي على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
5
ضعي الملح حسب الرغبة وقدمي الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكن تعديل التوابل حسب الذوق.يمكن تخزين الكاري في الفريزر مما يجعل تحضيره بكميات كبيرة خياراً مناسباً.إضافة السبانخ أو البطاطس ستعزز حجم الطبق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.