
الحمص والكوريزو
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
الحمص والكوريزو
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
البقوليات
- ½ رطل من الحمص المجفف
الخضروات
- فلفل أحمر حلو
- فلفل أخضر حلو
- 🥔 4 بطاطس حمراء، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 إنش
- 🧅 بصلة صفراء، مقطعة إلى قطع كبيرة
- 8 فصوص ثوم، أو أكثر حسب الرغبة
التوابل
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح، أو أكثر حسب الرغبة
البروتين
- 9 أونصات من الشوريزو الإسباني، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 إنش
السوائل
- ¼ كوب شيري جاف، أو أكثر حسب الرغبة
زيت الطهي
- 1 ملعقة كبيرة زيت كانولا
الخطوات
ضع الحمص في وعاء كبير؛ أضف ما يكفي من الماء البارد لتغطيته بعدة إنشات. انقع الحمص لمدة 8 ساعات إلى ليلة كاملة. صفيه واغسله قبل الاستخدام.
ضع رف الفرن على بعد حوالي 6 إنشات من مصدر الحرارة وسخن الفرن للشواء. قم بتبطين صينية خبز بورق الألمنيوم.
اقطع الفلفل الحلو بالطول إلى نصفين. تخلص من السيقان والبذور والأضلاع. رتب أنصاف الفلفل، الجانب المقطوع لأسفل، على صينية الخبز المعدة.
اشوي الفلفل تحت الشواية المسخنة حتى يصبح أسود اللون ومتقرحًا، من 5 إلى 8 دقائق؛ انقله إلى وعاء، وأغلقه بإحكام باستخدام غلاف بلاستيكي، واتركه ليتبخر حتى تصبح القشور مرتخية، حوالي 20 دقيقة. قشر القشور والتخلص منها. قطّع الفلفل.
سخن الزيت في قدر كبير على نار متوسطة. اطبخ البطاطس مع التحريك في الزيت الساخن حتى تصبح ذهبية اللون، حوالي 10 دقائق. أضف الشوريزو واستمر في الطهي حتى يصبح ساخناً، من 3 إلى 5 دقائق.
قلّب الفلفل المقطع، البصل، الثوم، البابريكا والملح؛ اطبخ مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح البصل طريًا، حوالي 10 دقائق.
أضف الحمص، ثم اسكب الشيري واتركه حتى يغلي. خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، غطِ القدر، واتركه يغلي على نار هادئة حتى يصبح الحمص طرياً، من 10 إلى 15 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
411
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 37gكربوهيدرات
- 21gدهون
💡 نصائح
قدم الطبق مع سلطة الحمضيات والشمر وخبز محمص للحصول على وجبة كاملة.لتوفير وقت التحضير، استخدم الحمص المعلب كبديل للحمص المجفف.إذا كنت تفضل طبقًا أقل حرارة، استبدل البابريكا الحارة بالبابريكا المدخنة.ترك فصوص الثوم كاملة يضيف تجربة نكهة فريدة - يمكن دهنها على الخبز أثناء الوجبة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.