CookPal AI
recipe image

تشيلي ماك

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتينات

    • 450 غرام من اللحم البقري المفروم أو الديك الرومي
  • الخضروات

    • 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة
    • 1 فلفل أخضر حلو، مفروم
  • المعلبات

    • 🍅 1 علبة (14.5 أونصة) طماطم مطهوّة بنكهة المكسيكية أو الشيلي، غير مصفاة
  • التوابل

    • 💧 ½ كوب ماء
    • 1 (1.25 أونصة) عبوة خلطة بهارات التاكو
  • المعكرونة

    • 2 كوب معكرونة كوع أو قواقع صغيرة، مسلوقة ومصفاة
  • منتجات الألبان

    • 🧀 2 كوب جبن مكسيكي مبشور منخفض الدسم سارجنتو®، مقسّم

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).

2

اطبخ اللحم المفروم، البصل والفلفل في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يصبح اللحم مفتتًا ولا يعود ورديًا، حوالي 5 دقائق؛ صب السوائل الزائدة.

3

أضف الطماطم، الماء والتوابل؛ اتركه يغلي ثم قلل الحرارة مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق. أزل المقلاة عن النار. أضف المعكرونة المسلوقة إلى خليط اللحم وقلّب حتى يتجانس.

4

ضع 3 أكواب من خليط اللحم في قالب فرن مقاس 11x7 بوصة. رشّ 1 كوب من الجبن؛ ثم أضف باقي خليط اللحم. غطِّي بورق الألمنيوم.

5

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 30 دقيقة. أزل ورق الألمنيوم؛ رش الجبن المتبقي. استمر بالخبز حتى يذوب الجبن، حوالي 5 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

430

سعرات حرارية

  • 32g
    بروتين
  • 37g
    كربوهيدرات
  • 17g
    دهون

💡 نصائح

استبدل اللحم البقري بالديك الرومي لتقليل السعرات الحرارية.استخدم المعكرونة الكاملة للحصول على المزيد من الألياف.أضف الخضروات الإضافية مثل الكوسا أو الفطر لتعزيز القيمة الغذائية.للحصول على نكهة أكثر حرارة، أضف الفليفلة الحارة المفرومة إلى خليط اللحم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.