شوربة التشيلي
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 14 عدد الوجبات
- $20
شوربة التشيلي
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 14 عدد الوجبات
- $20
المكونات
البروتين
- 🥩 3 أرطال من اللحم المفروم
الخضروات
- 🧅 1 ½ كوب بصل مفروم
- 🥔 2 بطاطس كبيرتان، مقطعة إلى مكعبات
المعلبات
- 🍅 8 أكواب من عصير الطماطم
- 4 (15 أونصة) علب فاصوليا حمراء
- 🍅 4 (10.75 أونصة) علب شوربة طماطم مكثفة
التوابل والبهارات
- 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 🧂 ⅛ ملعقة صغيرة ملح، أو حسب الرغبة
أخرى
- 💧 8 أكواب ماء
الخطوات
يُمزج اللحم المفروم والبصل في وعاء كبير على نار متوسطة؛ يُطهى ويُحرّك حتى يصبح اللحم بنيًا ومتفتتًا. تُصفى الدهون الزائدة.
يُضاف عصير الطماطم، والفاصوليا، وشوربة الطماطم، والبطاطس، ومسحوق الفلفل الحار.
يُقلب الماء والملح. يُترك ليغلي، ثم تُخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ويُترك على نار هادئة حتى تصبح البطاطس طرية وتكثف الحساء.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
518
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 43gكربوهيدرات
- 28gدهون
💡 نصائح
استخدم اللحم المفروم قليل الدهن لتقليل نسبة الدهون.لإضافة المزيد من التوابل، أضف مسحوق الفلفل الحار الإضافي أو رشة من الفلفل الحار.قدمه مع الخبز المقرمش أو البسكويت للحصول على وجبة دسمة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.