حساء التوت الأزرق البارد
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
حساء التوت الأزرق البارد
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 2 كوب من التوت الأزرق الطازج
- 🍎 1 كوب عصير تفاح 100%
- 🥛 1 1/2 كوب زبادي قليل الدسم
- 🧂 1 ملعقة صغيرة قرفة
- 🌿 أوراق النعناع الطازجة للتزيين
الخطوات
1
اشطف التوت الأزرق واترك البعض جانباً للتزيين.
2
اخلط التوت الأزرق، عصير التفاح، الزبادي والقرفة في خلاط أو معالج طعام حتى يصبح ناعماً.
3
قدمه فوراً في أكواب أو أوعية.
4
زين بأوراق النعناع والتوت المتبقي إذا رغبت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
140
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 28gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
للحصول على قوام أكثر كثافة، استخدم الزبادي اليوناني.برّد الحساء لمدة 30 دقيقة في الثلاجة للحصول على تجربة منعشة.يمكنك استبدال عصير التفاح بعصير البرتقال لإضافة لمسة حمضية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.