
شوربة باردة بالطماطم والتوفو
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
شوربة باردة بالطماطم والتوفو
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍅 طماطم ناضجة بالكامل 2 (حوالي 300 جرام)
- 🍢 توفو ناعم 150 جرام
التوابل
- 🧂 رشة ملح
- القليل من الفلفل الأسود
- زيت زيتون ملعقة صغيرة
الخطوات
1
قشر الطماطم باستخدام ماء مغلي ثم قطعها إلى قطع صغيرة الحجم.
2
ضع الطماطم والتوفو في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
3
اسكب الحساء الذي أصبح ناعمًا في وعاء وأضف الملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون مع التقليب برفق.
4
أضف لمسة إضافية من زيت الزيتون قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
90
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
إذا لم يكن لديك خلاط، يمكنك هرس المكونات باستخدام شوكة لصنع الحساء.استمتع بالحساء باردًا أثناء الأيام الصيفية الحارة بعد تبريده جيدًا في الثلاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.