CookPal AI
recipe image

بيض مخفوق صيني مع السبانخ والثوم

تكلفة $6, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥚 بيضتان
    • 🥬 كوبان من أوراق السبانخ الطازجة
    • 2 فصوص ثوم مفروم
  • التوابل

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح

الخطوات

1

اخفق البيض واتركه جانباً.

2

قم بتسخين المقلاة، أضف زيت الزيتون، وقم بتشويح الثوم المفروم حتى تفوح رائحته.

3

أضف السبانخ، وحركه حتى يصبح طرياً، ثم أضف الملح وصلصة الصويا للتتبيل.

4

ادفع السبانخ إلى جانب المقلاة، واسكب البيض المخفوق، واطه حتى ينضج جزئياً، ثم قلبه حتى ينضج بالكامل.

5

قدمه واستمتع.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 7g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استخدام السبانخ المجمدة بدلاً من الأوراق الطازجة لتسهيل التخزين.لزيادة المحتوى الليفي، يمكنك إضافة الجزر المبشور وتحريكه أثناء الطهي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.