
بيض مخفوق صيني مع السبانخ والثوم
تكلفة $6, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
بيض مخفوق صيني مع السبانخ والثوم
تكلفة $6, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 بيضتان
- 🥬 كوبان من أوراق السبانخ الطازجة
- 2 فصوص ثوم مفروم
التوابل
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
1
اخفق البيض واتركه جانباً.
2
قم بتسخين المقلاة، أضف زيت الزيتون، وقم بتشويح الثوم المفروم حتى تفوح رائحته.
3
أضف السبانخ، وحركه حتى يصبح طرياً، ثم أضف الملح وصلصة الصويا للتتبيل.
4
ادفع السبانخ إلى جانب المقلاة، واسكب البيض المخفوق، واطه حتى ينضج جزئياً، ثم قلبه حتى ينضج بالكامل.
5
قدمه واستمتع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام السبانخ المجمدة بدلاً من الأوراق الطازجة لتسهيل التخزين.لزيادة المحتوى الليفي، يمكنك إضافة الجزر المبشور وتحريكه أثناء الطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.