تبخير التوفو والفاصولياء الصينية على الطريقة الشرقية
تكلفة $6, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
تبخير التوفو والفاصولياء الصينية على الطريقة الشرقية
تكلفة $6, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🧈 توفو حريري 150 جرام
- براعم الفاصوليا 100 جرام
- 🌱 بصل أخضر كمية مناسبة
التوابل
- 🧂 صلصة الصويا ملعقتان صغيرتان
- 🧄 ثوم مهروس ملعقة صغيرة
- زيت السمسم ملعقة صغيرة
الخطوات
1
ضع براعم الفاصوليا في وعاء مقاوم للحرارة، ثم قم بتفتيت التوفو فوقها وضعه.
2
اسكب التوابل المكونة من صلصة الصويا والثوم المهروس وزيت السمسم بالتساوي على المكونات.
3
غَطِّ الوعاء بغلاف بلاستيكي واتركه في الميكروويف بطاقة 600 واط لمدة 3-4 دقائق.
4
قم بتزيين الطبق بالبصل الأخضر المفروم عند الانتهاء.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
140
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
استخدام الميكروويف يساعد في إعداد الطبق الصيني بسهولة وخلال وقت قصير.يتميز الطبق ببساطة التتبيلة مع الحفاظ على سعراته الحرارية منخفضة.إضافة زيت السمسم تضيف نكهة مميزة وشهية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.