CookPal AI
recipe image

قلي دجاج صدور بالبروكلي على الطريقة الصينية

تكلفة $10, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 بروكلي 150 غ (مقسم إلى زهرات صغيرة)

  • اللحوم

    • 🍗 صدر دجاج 200 غ (بدون جلد، مقطع إلى قطع صغيرة)

  • التوابل

    • 🧂 صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة
    • صلصة المحار 1 ملعقة كبيرة
    • 🧄 ثوم 1 فص (مفروم ناعماً)
    • زيت السمسم 1 ملعقة صغيرة

الخطوات

1

اغلي البروكلي في ماء ساخن لمدة دقيقة واحدة ثم صفيه من الماء.

2

سخن زيت السمسم في المقلاة وقم بطهي الثوم حتى يطلق رائحته.

3

أضف صدور الدجاج إلى المقلاة واطبخها على نار متوسطة. وعندما تنضج، أضف البروكلي.

4

أضف صلصة الصويا وصلصة المحار وامزج المكونات بالتساوي.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 32g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

تناوله مع الأرز الأبيض أو الأرز البني للحصول على وجبة متكاملة ومتوازنة.يمكن استخدام فخذ الدجاج كبديل، ولكنه يحتوي على نسبة دهون أعلى.هذه الوصفة مثالية أيضاً كوجبة غداء في صناديق الطعام، حيث تظل لذيذة حتى وهي باردة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.