CookPal AI
recipe image

وعاء الشوفان بالشوكولاتة وبذور الشيا

تكلفة $5, توفير $3

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🍫 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو
    • 3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
    • 50 غراماً من الشوفان

  • البيض

    • 🥚 بيضة واحدة

الخطوات

1

ضع الشوفان في وعاء وانقعه في الماء الساخن لمدة 5 دقائق حتى يصبح طريًا.

2

أضف مسحوق الكاكاو وبذور الشيا واخلط جيداً.

3

قم بسلق البيضة واقطعها إلى قطع وضعها فوق الشوفان.

4

يمكنك إضافة كمية صغيرة من المُحلي حسب الرغبة. استمتع!

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

220

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

يمكن نقع بذور الشيا مسبقاً للحصول على امتصاص أفضل للعناصر الغذائية.يمكن إضافة الفواكه إلى وعاء الشوفان لتحسين النكهة والقيمة الغذائية.البيض غني بالبروتين وهو مثالي كخيار إفطار.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.