أشرطة الجرانولا بجوز الهند والشوكولاتة بدون خبز
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 دقيقة
- 25 عدد الوجبات
- $10
أشرطة الجرانولا بجوز الهند والشوكولاتة بدون خبز
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 دقيقة
- 25 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الجافة
- 3 أكواب من الشوفان الملفوف
- 2 كوب من جوز الهند المبشور غير المحلى
- 2 كوب من رقائق الشوكولاتة الصغيرة
- 🌰 1 ½ كوب من اللوز الخام الكامل
- ⅔ كوب من بذور اليقطين
- ½ كوب من بذور عباد الشمس المملحة
- 1 ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة
المكونات الرطبة
- 🌴 12 أوقية من التمر، منزوع النوى
- 💧 ¼ كوب ماء، أو حسب الحاجة
- 🥜 1 كوب زبدة لوز
- 🍎 1 كوب تفاح غير محلى
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
الخطوات
قم بتبطين قالب خبز بحجم 9x13 بوصة بورق الشمع بحيث يتدلى الورق فوق حواف القالب.
تُمزج التمور والماء في معالج الطعام أو الخلاط؛ تُخلط حتى يتكون معجون، مع إضافة المزيد من الماء إذا لزم الأمر لتخفيفه.
تُمزج الشوفان وجوز الهند ورقائق الشوكولاتة واللوز وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس والقرفة في وعاء كبير. أضف معجون التمر وزبدة اللوز وهريس التفاح وخلاصة الفانيليا؛ اخلط باستخدام يديك حتى تمتزج المكونات الرطبة بالكامل.
اضغط الخليط في القالب المُجهّز. غطِّه بقطعة أخرى من ورق الشمع واضغط لأسفل باستخدام علبة أو مداحل صغير.
يُجمد لمدة ساعة.
أخرج القالب من الفريزر واستخرجه من القالب باستخدام حواف ورق الشمع. قطّع إلى 25 مربعًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
345
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 34gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 لتعديل الوصفة، استبدل رقائق الشوكولاتة بالفاكهة المجففة للحصول على نكهة أقل حلاوة.اضغط على الخليط بإحكام في الصينية لضمان تماسك الأشرطة بشكل جيد.يمكنك استخدام رقائق الكاروب أو أنواع أخرى من الرقائق بما يتناسب مع التفضيلات الغذائية.خزن الأشرطة في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة للحفاظ على نضارتها لفترة أطول.