ستيك تشاك آي رول
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
ستيك تشاك آي رول
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
المكونات
اللحم
- 🍖 قطعتان من ستيك تشاك آي رول (حوالي 200 غرام لكل قطعة)
التوابل والزيوت
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- ملعقة صغيرة من الفلفل
الخطوات
1
تبّل ستيك تشاك آي رول بالملح والفلفل.
2
سخّن المقلاة على نار عالية ثم أضف زيت الزيتون.
3
ضع الستيك في المقلاة واطهي كل جانب لمدة 2-3 دقائق.
4
أطفئ النار واترك الستيك يرتاح لفترة قصيرة لتستقر العصائر، ثم ضعها على الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 40gبروتين
- 0gكربوهيدرات
- 30gدهون
💡 نصائح
قطع الستيك باتجاه الألياف لتحصل على ملمس طري.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.