CookPal AI
recipe image

شوربة القرع الأصفر والطماطم بالقطع الكبيرة

تكلفة $10, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🧈 1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🧅 1 بصلة كبيرة، مفرومة
    • 🎃 4 أكواب من القرع الأصفر المقشر والمقطع إلى مكعبات
    • 🥕 2 كوب جزر مفروم
    • 2 كوب كرفس مفروم
    • 🧄 3 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
  • السوائل والتوابل

    • 🥛 2 كوب حليب
    • 1 ملعقة كبيرة توابل إيطالية
    • 1 ملعقة كبيرة نشا ذرة
    • 🍅 1 (14.5 أوقية) علبة طماطم مقطعة بدون ملح
    • 1 ¼ كوب مرق دجاج قليل الصوديوم
    • 🍅 1 (8 أونصة) علبة صلصة طماطم
    • 🧂 1 ¼ ملعقة صغيرة ملح
    • ¾ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 2 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم

الخطوات

1

سخني الزبدة والزيت في قدر كبير على نار متوسطة. أضيفي البصل واطهيه مع التحريك حتى يصبح شفافاً، حوالي 5 دقائق. أضيفي القرع الأصفر والجزر والكرفس والثوم. اطبخيهم حتى يصبحوا طريين قليلاً، حوالي دقيقتين.

2

أضيفي الحليب والتوابل الإيطالية، وقلبي لدمجهما. أضيفي النشا تدريجياً، مع التقليب للخلط. اتركيها حتى تغلي، ثم أضيفي الطماطم والمرق وصلصة الطماطم. أعيدي المزيج ليغلي. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة واتركيه يغلي ببطء حتى ينضج القرع الأصفر، حوالي 45 دقيقة.

3

تبلي بالملح والفلفل. قدّمي الحساء مزيناً بالريحان.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

283

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 44g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

تأكدي من التقليب بشكل متكرر أثناء الغليان البطيء لمنع الالتصاق.استخدمي الخلاط للحصول على حساء أنعم إذا كنت تفضلين ذلك.احفظي البقايا في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر لاختيار وجبة سريعة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.