
خليط الإفطار بالقرفة والزبيب
تكلفة $6.5, توفير $4.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 10 عدد الوجبات
- $6.5
خليط الإفطار بالقرفة والزبيب
تكلفة $6.5, توفير $4.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 10 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
السكريات والتوابل
- 🧂 1/4 كوب سكر
- 🌰 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
الدهون والسمن
- 🧈 1/4 كوب سمن نباتي (نوع الأنبوبة)
الحبوب والغلال
- 1 1/2 كوب حبوب ذرة كاملة الحبة مربعة الشكل
- 1 1/2 كوب حبوب أرز كامل الحبة مربعة الشكل
- 1 1/2 كوب حبوب قمح كامل الحبة مربعة الشكل
الفواكه المجففة
- 🍇 1/2 كوب زبيب أو توت بري مجفف
الخطوات
في وعاء كبير قابل للاستخدام في الميكروويف، أضف السمن وسخّنه بدون غطاء على درجة حرارة عالية لمدة حوالي 40 ثانية أو حتى يذوب.
اخلط السكر والقرفة المطحونة في وعاء صغير. امزجهم جيداً للحصول على خليط متساوٍ.
أضف جميع الحبوب (ذرة، أرز، وقمح) إلى السمن المذاب. اخلط بلطف لتغليف الحبوب.
انثر نصف خليط السكر والقرفة فوق الحبوب. قلب الخليط ثم انثر باقي خليط السكر.
سخّن الخليط في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 2-3 دقائق، مع التوقف للتقليب كل دقيقة.
بعد الطهي، أزل الخليط من الميكروويف واتركه ليبرد تماماً. أضف الزبيب أو التوت البري المجفف واخلطهم.
قسّم الخليط إلى أكياس أو عبوات صغيرة لوجبة إفطار سهلة أثناء التنقل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
165
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال السمن بالزبدة للحصول على نكهة أغنى.احفظ الخليط المعد في وعاء محكم الإغلاق للحفاظ على نضارته.قدمه مع الزبادي والفواكه الطازجة مثل الموز لوجبة إفطار أكثر اكتمالاً.فكر باستخدام التوت البري المجفف لإضافة لمسة حامضة إذا لم يكن لديك زبيب.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.