
تشوبينو
تكلفة $35, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 13 عدد الوجبات
- $35
تشوبينو
تكلفة $35, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 13 عدد الوجبات
- $35
المكونات
الألبان
- 🧈 ¾ كوب زبدة
الخضروات والأعشاب
- 🧅 2 بصل، مفروم
- حزمة واحدة من البقدونس الطازج، مفروم
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
المعلبات
- 🍅 2 (علب 14.5 أوقية) طماطم مطهوة
- 2 (علب 14.5 أوقية) مرق دجاج
السوائل
- 1 ½ كوب من النبيذ الأبيض
- 💧 1 كوب ماء
التوابل
- 2 ورق غار
- 1 ملعقة كبيرة ريحان مجفف
- ½ ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
- ½ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
المأكولات البحرية
- 🐟 1 ½ باوند فيليه سمك القد، مقطع إلى مكعبات
- 🍤 1 ½ باوند روبيان كبير، مقشر ومنزوع العرق
- 1 ½ باوند بلح البحر
- 🐚 18 محار صغير
- 18 بلح البحر، مغسول ومنزوع اللحية
- 🦀 1 ½ كوب لحم السلطعون
الخطوات
تُذوّب الزبدة في قدر كبير على نار متوسطة - منخفضة. تُضاف البصل والبقدونس والثوم. يُطهى ويُحرَّك حتى يصبح البصل طريًا، من 3 إلى 4 دقائق.
أضف الطماطم إلى القدر (مكسّرة إلى قطع أثناء إضافتها). اخلط مرق الدجاج والنبيذ والماء وأوراق الغار والريحان وإكليل الجبل والزعتر. غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
يُقلب فيليه سمك القد، الروبيان، بلح البحر، المحار، بلح البحر ولحم السلطعون. اجلبها إلى درجة الغليان؛ خففي الحرارة، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى يفتح المحار، من 5 إلى 7 دقائق.
اسكب الحساء في أوعية التقديم وقدّمه. استمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
318
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 9gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
قدم مع رغيف من الخبز المقرمش الدافئ لامتصاص المرق المليء بالنكهة.لا تتردد في استبدال أو إضافة أنواع المأكولات البحرية المفضلة لديك للحصول على تنوع.تأكد من تنظيف بلح البحر وإزالة اللحية تمامًا قبل إضافته إلى الطبق.استخدم البقدونس الطازج لأفضل نكهة ورائحة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.