CookPal AI
recipe image

فطائر كلاسيكية بالتويست البروتيني

تكلفة $6, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • المكونات الجافة

    • 🧂 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر

  • المكونات السائلة

    • 🥛 1 1/2 كوب حليب
    • 🥚 3 بيضات

  • مصدر البروتين

    • 2 مغرفة من مسحوق البروتين

الخطوات

1

اخلط الحليب والبيض ومسحوق البروتين والبيكنج بودر في وعاء كبير. اخفق حتى يصبح الخليط ناعمًا.

2

سخّن مقلاة أو صينية على نار متوسطة وادهنها بالقليل من الزبدة أو بخاخ الطهي.

3

صب كميات صغيرة من الخليط على المقلاة واطبخ لمدة 2-3 دقائق، مع التقليب عندما تتكون الفقاعات.

4

قدّمها ساخنة مع اختيارك من الإضافات أو الشراب.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

280

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

إذا كان متوفرًا، استخدم مسحوق بروتين بنكهة مثل الفانيليا أو الشوكولاتة لإضافة نكهة.لجعل الفطائر أخف، استبدل نصف كمية الحليب بالماء.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.