CookPal AI
سموثي الكاكاو والموز وزبدة الفول السوداني

سموثي الكاكاو والموز وزبدة الفول السوداني

تكلفة $3.5, توفير $2.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 3 دقيقة
  • 1 عدد الوجبات
  • $3.5

المكونات

  • الألبان

    • 🥛 كوب واحد من الحليب
  • الفواكه

    • 🍌 نصف موزة مجمدة ومقطعة
  • المكسرات / البذور

    • 🥜 ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني
  • الخبز / المحليات

    • ملعقتان صغيرتان من بودرة الكاكاو غير المحلاة
    • 🍯 ملعقة صغيرة من العسل

الخطوات

1

اخلط الحليب، الموز المجمد، زبدة الفول السوداني، بودرة الكاكاو والعسل في الخلاط حتى يصبح ناعماً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

397

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 40g
    كربوهيدرات
  • 22g
    دهون

💡 استخدم خلاط عالي السرعة للحصول على قوام أكثر نعومة.استبدل العسل بمُحلي خالٍ من السكر لخيار أقل سعرات حرارية.أضف مكعبات ثلج لمخفوق أكثر برودة.زيّن المخفوق بشرائح الموز أو المكسرات المطحونة.