بودينغ شيا بجوز الهند
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
بودينغ شيا بجوز الهند
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🌾 3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
- 🥥 كوب واحد من حليب جوز الهند
- ملعقة صغيرة من ستيفيا
الإضافات
- 🍓 ربع كوب من التوت
- 🥥 ملعقة كبيرة من رقائق جوز الهند
الخطوات
1
في وعاء، امزج بذور الشيا وحليب جوز الهند وستيفيا جيدًا.
2
ضع المزيج في الثلاجة واتركه يتماسك لمدة ساعتين على الأقل.
3
قبل التقديم، أخرج المزيج من الثلاجة وزينه بالتوت ورقائق جوز الهند.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
170
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
استخدام حليب جوز الهند قليل الدسم يمكن أن يقلل من نسبة الدهون أكثر.يمكن استخدام إضافات أخرى مثل المكسرات والبذور.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.