بودينغ بذور الشيا بجوز الهند
تكلفة $4, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
بودينغ بذور الشيا بجوز الهند
تكلفة $4, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الأساسية
- 🌱 3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
- 🥥 كوب واحد من حليب جوز الهند
الزينة
- 🍓 ربع كوب من الفراولة (شرائح)
- ربع كوب من التوت الأزرق
الخطوات
1
اخلط بذور الشيا وحليب جوز الهند في وعاء جيدًا.
2
اترك الخليط لمدة 5 دقائق ثم حركه مرة أخرى.
3
ضعه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل حتى يتماسك.
4
ضع الفراولة والتوت الأزرق كزينة على البودينغ النهائي وقدمه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام حليب اللوز بدلاً من حليب جوز الهند لتقليل السعرات الحرارية.يمكن تخزين البودينغ في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.