جرانولا جوز الهند
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 16 عدد الوجبات
- $10
جرانولا جوز الهند
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 16 عدد الوجبات
- $10
المكونات
Main
- 5 أكواب من الشوفان الملفوف
- 🌰 2 كوب لوز
- 🥥 2 كوب جوز هند مبشور غير محلى
- 1 ¼ كوب شراب القيقب
- ½ كوب زيت جوز الهند
- 🥚 بياض بيضة واحدة
- 2 ملعقة كبيرة بذور الشيا
- 🧂 1 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 ملعقة صغيرة كارダمون
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح الكوشر
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). قم بتبطين صينيتي خبز بورق الزبدة.
تُمزج جميع المكونات في وعاء كبير. تخلط جيداً حتى يتم تغليف كل الشوفان والمكسرات بشكل جيد.
قم بنشر الخليط بالتساوي على صفائح الخبز المُعدّة.
تُخبز لمدة 40 دقيقة، مع التحريك وتدوير الأصص في منتصف الوقت للحصول على خبز متساوٍ.
اترك الجرانولا لتبرد تماماً. انقلها إلى حاويات محكمة الإغلاق للتخزين. قدمها مع الحليب أو الزبادي أو الفاكهة التي تختارها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
406
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 41gكربوهيدرات
- 25gدهون
💡 نصائح
يمكنك تخصيص المزيج بإضافة الفواكه المجففة أو البذور أو التوابل المفضلة لديك.يُحفظ في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على الهشاشة.للحصول على نسخة خالية من الجلوتين، تأكد من استخدام شوفان خالٍ من الجلوتين.استبدل زيت جوز الهند بزيت آخر مثل زيت الزيتون أو زيت الخضروات إذا رغبت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.