شوفان بين عشية وضحاها بجوز الهند مع مسحوق البروتين
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
شوفان بين عشية وضحاها بجوز الهند مع مسحوق البروتين
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🥥 1 كوب من مشروب حليب جوز الهند (مثل Silk®)
- 1 (5.3 أوقية) عبوة من زبادي جوز الهند المحمص (مثل Light & Fit®)
- 🌾 ¾ كوب شوفان
- 🥥 2 ملعقة كبيرة من رقائق جوز الهند المحلاة
- 1 مغرفة من مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا
الخطوات
1
امزج مشروب حليب جوز الهند، الزبادي اليوناني، الشوفان، رقائق جوز الهند المحلاة، ومسحوق البروتين في وعاء حتى تمتزج جيدًا.
2
اقسم الخليط بين برطمانين من برطمانات ميسون.
3
برّد لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
313
سعرات حرارية
- 29gبروتين
- 31gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
أضف محلي أكثر إذا لم يكن مسحوق البروتين لديك محلى بما يكفي.زيّن بجوز الهند المحمص الإضافي أو الفواكه الطازجة مثل التوت قبل التقديم.هذا الطبق رائع لتحضير الوجبات؛ قم بتحضير عدة برطمانات دفعة واحدة!
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.