سلطة توفو باردة بأسلوب مميّز
تكلفة $3, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
سلطة توفو باردة بأسلوب مميّز
تكلفة $3, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🧊 توفو ناعم قطعة واحدة (حوالي 300 غرام)
- 🍅 طماطم واحدة (مقطعة مكعبات)
- 🧅 ربع بصلة (مفروم ناعم)
التزيين
- 🌱 القليل من البصل الأخضر (مقطّع شرائح صغيرة)
- 🌻 ملعقة صغيرة من السمسم الأبيض
التتبيلة
- ملعقة صغيرة من صوص الصويا
- 🍋 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
جفف التوفو باستخدام ورق المطبخ وقطعه إلى أحجام مناسبة للوجبة.
2
قطع الطماطم إلى مكعبات والبصل إلى قطع ناعمة وضعها فوق التوفو.
3
أضف البصل الأخضر المقطّع والسمسم الأبيض كزينة.
4
اخلط صوص الصويا وعصير الليمون وزيت الزيتون لتحضير التتبيلة واسكبها على السلطة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكنك اختيار نوع التوفو الذي تفضله سواء كان ناعماً أو قاسياً.يمكن استبدال عصير الليمون بالخل أو صوص اليُوزُو للحصول على طعم مختلف.تقديم هذا الطبق بارداً يُضيف له نكهة منعشة أكثر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.