
جمبالايا الطباخ البطيء لكولين
تكلفة $25, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 12 عدد الوجبات
- $25
جمبالايا الطباخ البطيء لكولين
تكلفة $25, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 12 عدد الوجبات
- $25
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍅 علبة واحدة (28 أونصة) من الطماطم المقطعة مع العصير
- 🐓 1 باوند من صدور الدجاج بدون جلد أو عظم، مقطعة إلى مكعبات
- 1 باوند من السجق الأندويل، شرائح
- 🧅 1 بصلة كبيرة، مفرومة
- 1 فلفل أخضر كبير، مفروم
- 1 كوب كرفس مفروم
- 1 كوب مرق دجاج
- 2 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
- 2 ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف
- 2 ملعقة صغيرة من بهارات الكاجون
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
- ½ ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف
- 🦐 1 باوند من الجمبري المطهو المجمد بدون ذيول
الخطوات
اجمع المكونات.
اخلط الطماطم مع العصير والدجاج والسجق والبصل والفلفل الأخضر والكرفس ومرق الدجاج في طباخ بطيء.
تبّل بالأوريجانو والبقدونس وبهارات الكاجون والفلفل الحار وإكليل الجبل.
غطّ واطبخ على درجة حرارة منخفضة لمدة 7 إلى 8 ساعات، أو على درجة حرارة عالية لمدة 3 إلى 4 ساعات.
أضف الجمبري أثناء آخر 30 دقيقة من وقت الطهي.
قدمه مع الأرز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
235
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
يمكنك تحضير المكونات في الليلة السابقة وتشغيل الطباخ البطيء في الصباح للراحة.اضبط مستوى التوابل عن طريق تقليل أو زيادة كمية الفلفل الحار.قدمه مع الأرز الأبيض أو الأرز البني أو حتى الأرز المصنوع من القرنبيط لخيار قليل الكربوهيدرات.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجميدها لمدة تصل إلى 3 أشهر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.