CookPal AI
فاهيتاس الخضروات الملونة

فاهيتاس الخضروات الملونة

تكلفة $12.5, توفير $18.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 دقيقة
  • 4 عدد الوجبات
  • $12.5

المكونات

  • التوابل واللفائف

    • 8 (8 بوصات) من التورتيلا الدقيق
  • الزيوت والدهون

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الخضروات
  • الخضروات

    • 🧅 1 بصلة حمراء، شرائح رقيقة
    • 1 فلفل أخضر، بدون بذور ومقطع إلى شرائح
    • 1 فلفل أحمر، بدون بذور ومقطع إلى شرائح
    • 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
    • 1 كوسة صفراء، مقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح
  • البهارات والتوابل

    • ½ كوب سالسا
    • 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
  • الجبن والإضافات العشبية

    • 1 كوب جبن مونتيري جاك المبشور
    • ¼ كوب كزبرة طازجة مفرومة

الخطوات

1

قم بتغليف التورتيلا بورق الألمنيوم وسخنها في الفرن على درجة حرارة 350°F (175°C) لمدة 15 دقيقة.

2

سخني الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة عالية. أضيفي البصل والفلفل الأخضر والأحمر والثوم؛ قلبي لتغطيتهم بالزيت. غطي المقلاة، خففي الحرارة إلى متوسطة واطهي لمدة 5 دقائق.

3

أضيفي الكوسة، السالسا، الكمون والملح إلى الخليط في المقلاة. غطي المقلاة واطهي لمدة 5 دقائق إضافية.

4

ضعي خليط الخضروات على التورتيلا الدافئة، رشي الجبن والكزبرة، لفّيها وقدّميها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

531

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 65g
    كربوهيدرات
  • 23g
    دهون

💡 لنكهة أكثر حارة، أضف الفلفل الحار أو السالسا الحارة.قطّع الخضروات بشكل متساوٍ لضمان الطهي المتساوي.يمكنك استبدال جبن مونتيري جاك بجبنة الشيدر أو بديل نباتي.