CookPal AI
recipe image

سلطة السلو الملونة

تكلفة $5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 1/4 رأس من ملفوف أخضر
    • جزرتان

  • الفواكه والمكسرات

    • 1/4 كوب من الزبيب
    • 1/4 كوب من الفول السوداني

  • منتجات الألبان والسوائل

    • 1/2 كوب من الزبادي بنكهة الفانيليا قليل الدسم
    • 1/16 كوب من عصير البرتقال

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

قطّع الملفوف إلى شرائح رقيقة. ضع القطع في وعاء خلط كبير.

3

قشر وابشر الجزر. أضفه إلى وعاء الخلط.

4

أضف الزبيب والفول السوداني إلى وعاء الخلط.

5

اخلط جميع المكونات معًا.

6

اخلط الزبادي وعصير البرتقال في وعاء صغير.

7

أضف مزيج الزبادي إلى مزيج الملفوف، وقلّب لتمتزج المكونات جيدًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

68

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الخضروات الطازجة والمقرمشة للحصول على قوام أفضل.جرّب إضافة حبات المارشميلو الصغيرة لمسة محببة للأطفال.جرّب نكهات مختلفة من الزبادي وعصير الفاكهة للتغيير.قدّمها باردة للحصول على أفضل طعم.يخزن البواقي في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.