CookPal AI
recipe image

ستيك مقلي بزيت الزيتون

تكلفة $12, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • اللحوم

    • 🥩 1 (4 أونصة) فيليه ميغون
  • التوابل

    • 🧂 ⅓ ملعقة صغيرة ملح
    • 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
    • 2 أغصان من إكليل الجبل الطازج
  • الزيت

    • ¾ كوب زيت زيتون، أو حسب الحاجة
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 200 درجة فهرنهايت (95 درجة مئوية).

2

امسح سطح الفيليه حتى يجف. تبّل بالملح بالتساوي.

3

ضع شريحة اللحم في طبق زجاجي صغير، بحجم شريحة اللحم تقريباً. اضغط على الثوم المفروم أعلى شريحة اللحم وضَع أعواد إكليل الجبل في الأعلى. اسكب ما يكفي من زيت الزيتون من الأعلى بحيث تكون شريحة اللحم مغمورة في الزيت.

4

اطبخ شريحة اللحم في الفرن المسخن مسبقاً حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 135 درجة فهرنهايت (57 درجة مئوية)، حوالي 40 دقيقة.

5

أخرج شريحة اللحم من الفرن وجففها بلطف.

6

سخن مقلاة من الحديد الزهر على حرارة متوسطة إلى عالية. اسكب 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في المقلاة وحمّر شريحة اللحم في الزيت الساخن لمدة 30 إلى 40 ثانية على كل جانب، بما في ذلك الجوانب. قطّع وقدم فوراً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

1779

سعرات حرارية

  • 33g
    بروتين
  • 2g
    كربوهيدرات
  • 184g
    دهون

💡 نصائح

استخدم زيت زيتون عالي الجودة لأفضل نكهة.تأكد من أن شريحة اللحم مغمورة بالكامل في زيت الزيتون لتطهى بالتساوي.استخدم مقياس حرارة اللحم للتحقق من درجة الحرارة الداخلية للحصول على النضج الدقيق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.