نسخة من سمك السكانبيان المحار الأحمر
تكلفة $25, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $25
نسخة من سمك السكانبيان المحار الأحمر
تكلفة $25, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $25
المكونات
الأسماك والمحار
- 🍤 450 غرامًا من الجمبري الكبير (12 إلى 16 حبة لكل رطل)، مقشر ومنزوع العرق
السوائل
- 2 ملعقتان كبيرتان من النبيذ الأبيض البيتنجر
- 🧈 1 ملعقة كبيرة زبدة مذابة
- 🍋 2 ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون الطازج
التوابل والزينة
- 🧄 2 فص ثوم مفروم
- رشة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون
- 🧀 2 ملعقتان كبيرتان من جبن البارميزان المبشور
الخطوات
قم بتسخين شواية الفرن إلى درجة حرارة 260 درجة مئوية.
ضع الجمبري بشكل دائري في طبق آمن للاستخدام في الفرن، مثل طبق فطائر زجاجي.
اخلط البيتنجر والزبدة المذابة وعصير الليمون والثوم والملح ورقائق الفلفل الأحمر المطحون معًا في كوب.
اسكب الخليط فوق الجمبري. رش جبن البارميزان فوق الجمبري.
اخبز حتى يصبح الجمبري وردي اللون ويتجعد الذيل للداخل، حوالي 7 دقائق.
رش بالبقدونس المفروم وقدمه مع شرائح الليمون.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
168
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 16gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
قدم هذا الطبق مع المعكرونة الشعرية لوجبة كاملة.استخدم جبن البارميزان المبشور حديثًا للحصول على أفضل نكهة.يمكنك استبدال البيتنجر بنبيذ أبيض جاف آخر حسب اختيارك.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.