CookPal AI
recipe image

خليط الذرة والبقوليات

تكلفة $5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🧅 1/4 كوب بصل، مفروم
    • 🌽 1 كوب ذرة كاملة الحبة المعلبة قليلة الصوديوم

  • البقوليات

    • 3/4 كوب من الفاصولياء الحمراء المطبوخة

  • التوابل

    • 3/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
    • رقائق الفلفل الحار

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

صفي الذرة المعلبة، ولكن احتفظي بالسائل من العلبة.

3

سخني 3 ملاعق كبيرة من السائل المستخلص من الذرة المعلبة في قدر صغير.

4

اطهي البصل في السائل حتى يصبح طرياً لمدة حوالي دقيقتين.

5

أضيفي الذرة والفاصولياء الحمراء ومسحوق الفلفل الحار ورقائق الفلفل الحار إلى خليط البصل.

6

اطهي على نار هادئة لمدة حوالي 10 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

85

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 17g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة، زيني الطبق بالكزبرة الطازجة أو عصير الليمون.يمكنك استخدام الذرة الطازجة بدلاً من المعلبة للحصول على مذاق أقوى.اضبطي مسحوق الفلفل الحار ورقائق الفلفل لتتناسب مع تفضيلات التوابل الخاصة بك.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.