
الكسكس مع البازلاء والبصل
تكلفة $6, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6
الكسكس مع البازلاء والبصل
تكلفة $6, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 🧅 1 كوب بصل، مفروم ناعماً
- 1 كوب من البازلاء الخضراء المجمدة
التوابل والمنكهات
- 1/2 ملعقة صغيرة من حكيم مطحون
- 🧂 ملح
الحبوب
- 1 كوب كسكسي
السوائل
- 💧 1 1/3 كوب ماء
الزيوت
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
تُمزج الزيت والبصل في مقلاة ثقيلة.
3
يُقلى لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى يصبح لونه بنياً فاتحاً.
4
أضف البازلاء، الحكيم، الماء، الكسكس، والملح إذا رغبت.
5
غطي الطنجرة واطهي على نار متوسطة لمدة حوالي 5 دقائق أو حتى تصبح البازلاء طرية ولكن لا تزال خضراء زاهية وتمتص كل الماء.
6
افرده باستخدام شوكة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
205
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
إضافة الكسكس الكامل الحبة تعطي المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.كن حذراً لئلا تفرط في طهي البازلاء؛ يجب أن تبقى خضراء زاهية ومقرمشة قليلاً.تفريغ الكسكس بشوكة يمنع التكتل ويضمن الحصول على قوام خفيف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.