توستادا الدجاج الكريمي
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
توستادا الدجاج الكريمي
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الخضروات
- 🧅 بصلة كبيرة، مفرومة
- فليفلتان صغيرتان حمراوان وخضراء و/أو صفراء، مفرومتان
- 🌽 كوب واحد من الذرة المجمدة المذابة
- ربع كوب من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة
- 🥑 حبة أفوكادو متوسطة الحجم، منزوعة النوى، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
البروتين
- كوب واحد من الفاصوليا السوداء المعلبة، مغسولة ومصفاة
- 🍗 كوبان من الدجاج المشوي والمفتت
منتجات الألبان
- علبة واحدة (10.75 أونصة) من شوربة كامبل's® المكثفة بالكريمة والبوبلاونو والكيسو
- 🥛 ثلاثة أرباع الكوب من الحليب
المكونات الجافة
- 8 قشور تورتيلا ذرة مشوية، دافئة
التوابل
- 🍋 ليمونة واحدة
الخطوات
سخن الزيت في مقلاة بحجم 12 بوصة على نار متوسطة. أضف البصل والفلفل واطبخ لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح الخضار طريًا بعض الشيء مع التحريك من حين لآخر.
أضف الذرة والفاصولياء والدجاج إلى المقلاة واطبخ حتى يصبح الخليط ساخناً. أضف الشوربة والحليب وسخن حتى الغليان. خفض الحرارة إلى درجة منخفضة. اطبخ لمدة 5 دقائق.
اعصر ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ضع الأفوكادو في وعاء متوسط. أضف عصير الليمون وحرك لتغطيته.
قسم خليط الدجاج بين قشور التورتيلا. غطِّها بمزيج الأفوكادو والكزبرة. موسم مع صلصة الفلفل الحار إذا رغبت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
550
سعرات حرارية
- 29gبروتين
- 52gكربوهيدرات
- 27gدهون
💡 نصائح
سخن قشور التورتيلا في الفرن قبل التقديم للحفاظ على هشاشتها.يمكنك استبدال الكريمة الحامضة أو الزبادي بجزء من الشوربة للحصول على خيار أخف.استخدم مزيجاً من ألوان الفلفل للحصول على طبق أكثر جاذبية بصرياً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.