CookPal AI
recipe image

سوتيه كريمي مع السلمون والسبانخ

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • مأكولات بحرية

    • 🐟 شرائح سلمون 2 قطعة
  • خضروات

    • 🌱 سبانخ 200 غرام
    • 🧅 بصلة متوسطة مقطعة شرائح رقيقة
    • 🍄 فطر (نوع مفضل) 100 غرام
  • منتجات الألبان

    • 🍼 كريمة طهي 100 مل

الخطوات

1

قطّع البصل إلى شرائح رقيقة، واغسل السبانخ وجفّفها تمامًا.

2

سخّن زيت الزيتون في مقلاة، ثم قم بطهي السلمون لمدة دقيقتين على كل جانب. بعد ذلك، أخرجه من المقلاة.

3

استخدم نفس المقلاة لطهي البصل والفطر حتى يصبح البصل شفافًا، ثم أضف السبانخ.

4

أضف الكريمة، وأعد السلمون إلى المقلاة، واطبخ على نار هادئة مع ضبط النكهة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

450

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 30g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استخدام سمك أبيض بدلاً من السلمون للحصول على نتيجة لذيذة.يمكن إضافة الخضروات المتبقية في الثلاجة لابتكار وصفة جديدة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.