
سوتيه كريمي مع السلمون والسبانخ
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
سوتيه كريمي مع السلمون والسبانخ
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
المكونات
مأكولات بحرية
- 🐟 شرائح سلمون 2 قطعة
خضروات
- 🌱 سبانخ 200 غرام
- 🧅 بصلة متوسطة مقطعة شرائح رقيقة
- 🍄 فطر (نوع مفضل) 100 غرام
منتجات الألبان
- 🍼 كريمة طهي 100 مل
الخطوات
1
قطّع البصل إلى شرائح رقيقة، واغسل السبانخ وجفّفها تمامًا.
2
سخّن زيت الزيتون في مقلاة، ثم قم بطهي السلمون لمدة دقيقتين على كل جانب. بعد ذلك، أخرجه من المقلاة.
3
استخدم نفس المقلاة لطهي البصل والفطر حتى يصبح البصل شفافًا، ثم أضف السبانخ.
4
أضف الكريمة، وأعد السلمون إلى المقلاة، واطبخ على نار هادئة مع ضبط النكهة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 30gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام سمك أبيض بدلاً من السلمون للحصول على نتيجة لذيذة.يمكن إضافة الخضروات المتبقية في الثلاجة لابتكار وصفة جديدة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.