المكونات

• البروتين

  • 🐄 0.45 كيلوغرام من لحم البقر المفروم قليل الدهن

• الخضروات

  • 🧅 2 بصل صغير، مفروم
  • 1 كوب فلفل أخضر مفروم

• الحبوب

  • 🍚 1 كوب أرز أبيض طويل الحبة

• السوائل

  • 💧 2 كوب ماء

• التوابل

  • 1 ملعقة كبيرة توابل الكريول
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • ½ ملعقة صغيرة بودرة ثوم

• المعلبات

  • 2 (علبتان سعة 15.5 أوقية) من الفاصولياء السوداء، مصفاة