CookPal AI
فطائر سمك الفيليه المقرمشة

فطائر سمك الفيليه المقرمشة

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 دقيقة
  • 8 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الأسماك

    • 450 غرام من شرائح سمك الفيليه المفروم (طازج أو مجمد)
  • الخضروات

    • 🧅 نصف كوب بصل مفروم
    • 🌿 نصف كوب كرفس مفروم
  • التوابل والصلصات

    • 🥄 ملعقتان كبيرتان مايونيز قليل الدسم
  • المقرمشات

    • 🍩 كوب واحد من المقرمشات المطحونة، غير المملحة
  • البيض

    • 🥚 بيضة واحدة
  • البهارات

    • 🧄 نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • نصف ملعقة صغيرة شبت
    • نصف ملعقة صغيرة فلفل حلو
    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
  • أخرى

    • بخاخ للطهي

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

قم بتسخين الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. ضع السمك المفروم في مصفاة واضغط عليه بقوة للتخلص من أكبر قدر ممكن من الرطوبة.

3

في وعاء متوسط الحجم، اخلط السمك، البصل، الكرفس، المايونيز، المقرمشات، البيض، مسحوق الثوم، الشبت، الفلفل الحلو والملح. اتركه يرتاح لمدة 10 دقائق.

4

شكل الخليط إلى 8 كرات. رش صينية الخبز باستخدام بخاخ الطهي وضع الكفتة على الأقل بمسافة 1 بوصة بينهما.

5

اخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة، اقلب القطع واطبخها لمدة 10 دقائق أخرى. تُقدم دافئة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

94

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 إذا كنت تستخدم شرائح سمك الفيليه المجمدة، فذوّبها وجففها جيدًا قبل التقطيع.يمكنك استبدال المقرمشات بالبقسماط للحصول على قوام مختلف.قدمه مع طبق من الخضار المطهوة على البخار أو سلطة خفيفة لوجبة متوازنة.