CookPal AI
recipe image

اليوكا على الطريقة الكوبية

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 2 رطل من اليوكا، مقشرة ومقطعة بالطول
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • ¼ كوب زيت زيتون
    • 🧅 ½ بصلة، مفرومة
    • 🧄 4 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
    • 🍋 ½ ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج

الخطوات

1

ضع اليوكا في وعاء واملأه بالماء حتى يغطيها. أضف الملح. اتركها تغلي على نار متوسطة إلى عالية، ثم غطِّها واتركها تطهى حتى تصبح طرية، حوالي 15 دقيقة. صفيها؛ وضع اليوكا في طبق تقديم.

2

في هذه الأثناء، ضع زيت الزيتون، البصل، الثوم، وعصير الليمون في وعاء. اطهِهم على نار متوسطة لمدة حوالي 5 دقائق.

3

اسكب خليط زيت الزيتون الساخن فوق اليوكا؛ قدمها فوراً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

268

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 43g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

يجب تقشير اليوكا جيداً لأن القشرة الخارجية قد تكون سامة.لإضافة نكهة إضافية، يمكنك التفكير بإضافة رشة من البقدونس أو الكزبرة كزينة.تأكد من أن اليوكا قد تم طهيها بالكامل؛ فالبويوكا غير المطبوخة جيداً يمكن أن تكون صعبة وغير شهية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.