
خليط الخيار وفطر الإينوكي مع مايونيز التونة
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 عدد الوجبات
- $6
خليط الخيار وفطر الإينوكي مع مايونيز التونة
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 عدد الوجبات
- $6
المكونات
خضار برية
- 🥒 خيار متوسط 2 (مقطع شرائح رفيعة مائلة)
- 🍄 إينوكي 100 جرام (قطع الساق)
مصدر البروتين
- 🥫 مايونيز التونة 4 ملاعق كبيرة
الخطوات
1
قُم بتقطيع الخيار إلى شرائح رفيعة، ثم رش عليه الملح واتركه لمدة 15 دقيقة، ثم اعصره بلطف لإزالة الماء الزائد.
2
اغلي فطر الإينوكي في ماء مغلي لمدة دقيقة، ثم ارفعه واتركه يصفى.
3
أضف الخيار وفطر الإينوكي ومايونيز التونة إلى الوعاء واخلط جيداً.
4
ضع الخليط في الثلاجة لتبريده ولتشرب النكهات قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
105
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكن تخزين الخليط في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.يمكن إضافة قليل من الخل للحصول على طعم منعش.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.