سلطة الخيار والتوفو
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
سلطة الخيار والتوفو
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
مكونات السلطة
- 200 غرام من التوفو الناعم
- 🥒 1 خيار طازج (مقطع إلى شرائح)
التتبيلة
- 🧂 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 🌿 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
- 🧄 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
الخطوات
1
قطّع الخيار إلى شرائح رقيقة وضعه في وعاء.
2
قطع التوفو الناعم إلى قطع صغيرة وضعها فوق الخيار.
3
اخلط مكونات التتبيلة (صلصة الصويا، زيت السمسم، الثوم المفروم) وصبها على التوفو والخيار.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يفضل تناول هذا الطبق باردًا.يمكنك إضافة خضروات أخرى.في حال كانت صلصة الصويا مالحة جدًا، خففها بقليل من الماء.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.