سلطة الخيار والتونة
تكلفة $3.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
سلطة الخيار والتونة
تكلفة $3.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخضروات
- 🥒 きゅうり 1本（薄切り）
المأكولات البحرية
- ツナ 1缶（オイル切り）
التوابل
- 🍶 マヨネーズ 大さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒こしょう 少々
الخطوات
1
قم بتقطيع الخيار إلى شرائح رقيقة، ثم رشه بالملح وتركه ليصبح طريًا، وبعد ذلك قم بعصر الماء منه.
2
أضف الخيار والتونة بعد إزالة الزيت إلى وعاء.
3
أضف المايونيز والفلفل الأسود والملح، وامزج المكونات جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة الذرة أو البيض المسلوق لزيادة الكمية.يمكنك تحضيرها مسبقًا وتبريدها للحصول على نكهة أفضل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.