CookPal AI
recipe image

لفائف الخيار مع التوفو والتونة

تكلفة $10, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • خضروات

    • 🥒 2 خيار (شرائح طويلة)
    • ½ كوب من الملفوف (مفروم)

  • بروتين

    • علبة تونة واحدة (تمت إزالة السائل)
    • ¼ قالب من التوفو (مهروس)

الخطوات

1

قم بتقطيع الخيار إلى شرائح طويلة لتحضيرها للفائف.

2

اخلط التونة مع التوفو وأضف الملفوف لتحضير الحشوة.

3

ضع الحشوة على شرائح الخيار ولفها واحدة تلو الأخرى.

4

رتب كل لفائف الخيار على طبق بشكل جميل وقدمها باردة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

من المهم عدم تقطيع الخيار رقيقًا جدًا أو سميكًا جدًا. حافظ على سمك موحد لتسهيل اللف.استخدام مقشرة خضروات يمكن أن يساعد في تقطيع الخيار بشكل رقيق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.