
شوربة القرع والفطر بالكاري
تكلفة $12.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12.5
شوربة القرع والفطر بالكاري
تكلفة $12.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12.5
المكونات
الخضروات
- 🎃 قرع متوسط الحجم، مقسم إلى نصفين ومشقوق بالكامل باستخدام شوكة
- 🍄 8 أونصات من الفطر الطازج المقطع إلى شرائح
- 🧅 نصف كوب بصل مفروم
الدهون والزيوت
- ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي
المكونات الجافة
- ملعقتان كبيرتان من الدقيق متعدد الاستخدامات
- ملعقة كبيرة من مسحوق الكاري
- رشة من جوزة الطيب المطحونة
السوائل
- 5 أكواب من مرق الدجاج
- نصف كوب من النبيذ الأبيض الجاف
- 🥛 كوب واحد من الكريمة بنسبة 10٪ (نصف ونصف)
محليات
- 🍯 ملعقة كبيرة من العسل
الخطوات
ضع نصفي القرع على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف؛ اطبخهما لمدة 10 دقائق. قم بإزالة القشرة والبذور. ضع لب القرع المطبوخ في خلاط؛ اخلطه ليصبح ناعماً.
تُذوّب السمن النباتي في قدر كبير على حرارة متوسطة إلى عالية. أضف الفطر والبصل؛ يُطهى لمدة 1 إلى 2 دقيقة. يُضاف الدقيق ومسحوق الكاري؛ يُطهى لمدة 5 دقائق. تدريجيًا، يُضاف مرق الدجاج والنبيذ؛ يُطهى حتى يصبح الخليط ناعمًا ومتماسكًا قليلاً، حوالي 5 دقائق.
يُخفق القرع المطبوخ والعسل وجوزة الطيب؛ يُخفض الحرارة ويُترك على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
يُمزج الكريمة مع الحساء؛ يُعاد تسخينها إذا لزم الأمر.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
326
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 19gدهون
💡 نصائح
لنسخة نباتية، استبدل مرق الدجاج بمرق الخضار واستخدم كريمة جوز الهند بدلاً من الكريمة النصف ونصف.قدم الشوربة مع شريحة من الخبز المقرمش لوجبة أكثر دسمًا.أضف رشة من البقدونس أو الكزبرة الطازجة كزينة لتعزيز النكهة والمظهر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.