CookPal AI
recipe image

شوربة البازلاء المقسمة بالكاري

تكلفة $10.5, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 20 عدد الوجبات
  • $10.5

المكونات

  • الخضروات

    • 🥕 3 جزر، مقطع شرائح
    • 🧅 2 بصل أبيض، مقطع شرائح
    • 🌿 6 سيقان كرفس، مقطعة شرائح
    • 🧄 8 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
  • البروتينات

    • 2 أكواب من البازلاء المجففة المقسمة
  • التوابل

    • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
    • 🍋 ¼ كوب عصير ليمون
    • 1 ملعقة كبيرة توابل إيطالية
    • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • 🧂 1 ملعقة كبيرة ملح
    • 1 ملعقة كبيرة فلفل أسود مطحون
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل حار
    • 4 ملاعق صغيرة كاري
  • مرق

    • 💧 10 أكواب ماء
    • 8 مكعبات مرق دجاج

الخطوات

1

في قدر شوربة كبير على نار متوسطة، سخني زيت الزيتون، وأضيفي عصير الليمون، الثوم، الجزر، البصل والكرفس. اطبخي مع التحريك حتى يصبح الجزر طريًا بما يكفي لتثبيته بالشوكة، حوالي 20 دقيقة.

2

انقلي الخضروات وعصائرها إلى وعاء وضعية في الثلاجة. بمجرد أن تبرد قليلاً، ضعيها في الخلاط واخلطيها حتى تحصلي على خليط ناعم.

3

اسكبي الماء في قدر الشوربة، وأضيفي مكعبات مرق الدجاج وقلبي حتى تذوب. أضيفي البيوريه النباتي واتركيه حتى يغلي على نار متوسطة.

4

أضيفي البازلاء المقسمة، التوابل الإيطالية، الكمون، الملح، الفلفل الأسود، الفلفل الحار والكاري. خفضي الحرارة إلى درجة حرارة متوسطة-منخفضة، واطبخي حتى تصبح البازلاء طرية وتتحول إلى شوربة كثيفة، لمدة لا تقل عن 45 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

106

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 16g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على خيار نباتي، استخدمي مكعبات مرق الخضار بدلاً من الدجاج.قدمي الشوربة مع الخبز المقرمش أو فوق الأرز لوجبة أكثر إشباعاً.يمكن تخزين بقايا الطعام في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر.لإختصار الوقت، استخدمي الخلاط الغاطس مباشرة في القدر بدلاً من نقل الخليط إلى الخلاط.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.