
شوربة البازلاء المقسمة بالكاري
تكلفة $10.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 20 عدد الوجبات
- $10.5
شوربة البازلاء المقسمة بالكاري
تكلفة $10.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 20 عدد الوجبات
- $10.5
المكونات
الخضروات
- 🥕 3 جزر، مقطع شرائح
- 🧅 2 بصل أبيض، مقطع شرائح
- 🌿 6 سيقان كرفس، مقطعة شرائح
- 🧄 8 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
البروتينات
- 2 أكواب من البازلاء المجففة المقسمة
التوابل
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 🍋 ¼ كوب عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة توابل إيطالية
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 🧂 1 ملعقة كبيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة فلفل أسود مطحون
- ½ ملعقة صغيرة فلفل حار
- 4 ملاعق صغيرة كاري
مرق
- 💧 10 أكواب ماء
- 8 مكعبات مرق دجاج
الخطوات
في قدر شوربة كبير على نار متوسطة، سخني زيت الزيتون، وأضيفي عصير الليمون، الثوم، الجزر، البصل والكرفس. اطبخي مع التحريك حتى يصبح الجزر طريًا بما يكفي لتثبيته بالشوكة، حوالي 20 دقيقة.
انقلي الخضروات وعصائرها إلى وعاء وضعية في الثلاجة. بمجرد أن تبرد قليلاً، ضعيها في الخلاط واخلطيها حتى تحصلي على خليط ناعم.
اسكبي الماء في قدر الشوربة، وأضيفي مكعبات مرق الدجاج وقلبي حتى تذوب. أضيفي البيوريه النباتي واتركيه حتى يغلي على نار متوسطة.
أضيفي البازلاء المقسمة، التوابل الإيطالية، الكمون، الملح، الفلفل الأسود، الفلفل الحار والكاري. خفضي الحرارة إلى درجة حرارة متوسطة-منخفضة، واطبخي حتى تصبح البازلاء طرية وتتحول إلى شوربة كثيفة، لمدة لا تقل عن 45 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
106
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 16gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
للحصول على خيار نباتي، استخدمي مكعبات مرق الخضار بدلاً من الدجاج.قدمي الشوربة مع الخبز المقرمش أو فوق الأرز لوجبة أكثر إشباعاً.يمكن تخزين بقايا الطعام في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر.لإختصار الوقت، استخدمي الخلاط الغاطس مباشرة في القدر بدلاً من نقل الخليط إلى الخلاط.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.