
دال مخاني (عدس هندي)
تكلفة $10, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
دال مخاني (عدس هندي)
تكلفة $10, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الأساسية
- 1 كوب عدس
- ¼ كوب فاصوليا حمراء جافة
- ماء لتغطية
- 5 أكواب ماء
- 🧂 ملح حسب الذوق
دهن الطبخ
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
التوابل الكاملة
- 1 ملعقة كبيرة بذور كمون
- 4 حبات هيل
- عود قرفة مكسور
- 4 أوراق غار
- 6 قرنفل كامل
معجون النكهة
- 1 ½ ملعقة كبيرة معجون الزنجبيل
- 1 ½ ملعقة كبيرة معجون الثوم
التوابل المطحونة
- ½ ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
- رشة واحدة من الفلفل الحار، أو أكثر حسب الرغبة
- 1 ملعقة كبيرة فلفل حار
- 2 ملعقة كبيرة كزبرة مطحونة
صلصة الطماطم
- 🍅 1 كوب معجون طماطم معلب، أو أكثر حسب الرغبة
الإثراء
- ¼ كوب زبدة
- 2 ملعقة كبيرة أوراق ميثي مجففة
- ½ كوب كريمة
الخطوات
ضع العدس والفاصولياء الحمراء في وعاء كبير؛ غطيها بكمية كبيرة من الماء. اتركها تنقع لمدة ساعتين على الأقل أو طوال الليل. صفيها.
اطبخ العدس والفاصولياء الحمراء مع 5 أكواب من الماء والملح في وعاء على نار متوسطة حتى يصبح طرياً، مع التحريك من حين لآخر، حوالي ساعة واحدة. أزلها عن النار وضعها جانباً. احتفظ بالعدس والفاصولياء الحمراء وأي ماء زائد من الطهي في الوعاء.
سخّن الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية. اطبخ بذور الكمون في الزيت الساخن حتى تبدأ في القفز، من 1 إلى 2 دقيقة. أضف حبات الهيل، عود القرفة، أوراق الغار، والقرنفل؛ اطبخهم حتى تتحول أوراق الغار إلى اللون البني، حوالي دقيقة واحدة.
خفف الحرارة إلى درجة متوسطة إلى منخفضة؛ أضف معجون الزنجبيل، معجون الثوم، الكركم والفلفل الحار. قلب لتغطية الجميع.
أضف معجون الطماطم إلى خليط التوابل؛ اطبخه على نار متوسطة حتى ينخفض قليلاً، حوالي 5 دقائق.
أضف الفلفل الحار، الكزبرة والزبدة؛ اطبخ وقلّب حتى تذوب الزبدة.
أضف العدس والفاصولياء الحمراء وأي ماء متبقى من الطهي إلى خليط الطماطم؛ اجلبه ليغلي، ثم خفف الحرارة إلى درجة منخفضة.
أضف الميثي إلى خليط العدس. غطِ المقلاة واتركها تغلي على نار هادئة حتى تسخن تماماً، مع التحريك من حين لآخر، حوالي 45 دقيقة.
أضف الكريمة واطبخها حتى تسخن تماماً، من 2 إلى 4 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
390
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 37gكربوهيدرات
- 22gدهون
💡 نصائح
إذا لم تتمكن من العثور على أوراق الميثي المجففة، استبدلها بكمية صغيرة من الميثي المطحون.للحصول على خيار نباتي، استبدل الكريمة بحليب جوز الهند والزبدة بخيار نباتي بديل.قدمها مع أرز بسمتي مطهو على البخار أو خبز النان للحصول على وجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.