CookPal AI
recipe image

سلطة التاكو الخاصة بـ دانا

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتينات

    • ½ كوب عدس جاف
    • ½ باوند لحم ديك رومي مفروم
  • السوائل والتوابل

    • 1 كوب ماء
    • 1 (1.25 أونصة) عبوة خلطة بهارات تاكو
    • ⅓ كوب صلصة سلطة كاتالينا
  • الخضروات

    • 1 رأس خس آيسبرغ، مفروم
    • 1 أفوكادو - مقشر ومنزوع النوى ومقطع إلى مكعبات
    • 1 طماطم، مقطعة إلى مكعبات
  • الأطعمة المعلبة

    • 1 (15 أونصة) عبوة زيتون أسود بدون نوى، مفروم
    • 1 (15 أونصة) عبوة فاصوليا حمراء، مصفاة ومجففة

الخطوات

1

ضع العدس والماء في قدر. احضر الماء ليغلي، ثم خفف الحرارة. اتركه يطهى لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح طرياً.

2

اطبخ الديك الرومي في مقلاة على حرارة متوسطة حتى لا يعود وردياً، من 8 إلى 12 دقيقة. أضف العدس المطبوخ، وكوب من الماء، وخليط بهارات التاكو إلى الديك الرومي. احضر الخليط ليغلي؛ خفف الحرارة إلى درجة منخفضة واتركه ينضج حتى يتبخر السائل تقريباً، حوالي 5 دقائق.

3

في وعاء كبير، اخلط الخس، الأفوكادو، الطماطم، الزيتون، الفاصولياء الحمراء، خليط العدس والديك الرومي، وصلصة كاتالينا. قلب الخليط حتى يتجانس.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

584

سعرات حرارية

  • 26g
    بروتين
  • 56g
    كربوهيدرات
  • 31g
    دهون

💡 نصائح

رش رقائق الذرة المكسرة فوق السلطة لإضافة القوام.استخدم الدجاج المفروم أو التوفو كبديل للديك الرومي إذا رغبت.برّد السلطة لمدة 15-20 دقيقة قبل التقديم لتعزيز النكهات.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.