
سلطة التاكو الخاصة بـ دانا
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
سلطة التاكو الخاصة بـ دانا
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البروتينات
- ½ كوب عدس جاف
- ½ باوند لحم ديك رومي مفروم
السوائل والتوابل
- 1 كوب ماء
- 1 (1.25 أونصة) عبوة خلطة بهارات تاكو
- ⅓ كوب صلصة سلطة كاتالينا
الخضروات
- 1 رأس خس آيسبرغ، مفروم
- 1 أفوكادو - مقشر ومنزوع النوى ومقطع إلى مكعبات
- 1 طماطم، مقطعة إلى مكعبات
الأطعمة المعلبة
- 1 (15 أونصة) عبوة زيتون أسود بدون نوى، مفروم
- 1 (15 أونصة) عبوة فاصوليا حمراء، مصفاة ومجففة
الخطوات
ضع العدس والماء في قدر. احضر الماء ليغلي، ثم خفف الحرارة. اتركه يطهى لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح طرياً.
اطبخ الديك الرومي في مقلاة على حرارة متوسطة حتى لا يعود وردياً، من 8 إلى 12 دقيقة. أضف العدس المطبوخ، وكوب من الماء، وخليط بهارات التاكو إلى الديك الرومي. احضر الخليط ليغلي؛ خفف الحرارة إلى درجة منخفضة واتركه ينضج حتى يتبخر السائل تقريباً، حوالي 5 دقائق.
في وعاء كبير، اخلط الخس، الأفوكادو، الطماطم، الزيتون، الفاصولياء الحمراء، خليط العدس والديك الرومي، وصلصة كاتالينا. قلب الخليط حتى يتجانس.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
584
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 56gكربوهيدرات
- 31gدهون
💡 نصائح
رش رقائق الذرة المكسرة فوق السلطة لإضافة القوام.استخدم الدجاج المفروم أو التوفو كبديل للديك الرومي إذا رغبت.برّد السلطة لمدة 15-20 دقيقة قبل التقديم لتعزيز النكهات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.