
طبق الملفوف المحشو بالمقادير المنفصلة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $15
طبق الملفوف المحشو بالمقادير المنفصلة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
اللحوم
- 🍖 8 أوقية من النقانق الإيطالية
الخضروات
- 🧅 نصف كوب بصل مفروم
- نصف كوب فلفل حلو مفروم
- نصف رأس كبير من الملفوف، مفروم
- 🧄 فص ثوم واحد، مفروم ناعماً
مواد البقالة
- 🥫 علبة واحدة (8 أوقية) صلصة طماطم
- 🍚 كوب واحد أرز مطهو
- ملعقتان صغيرتان صلصة ورشيستيرشاير
- 🟫 ملعقة صغيرة سكر بني
- 🍋 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- ملعقة صغيرة توابل الكاجون
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن طبق خزفي قليلاً.
قم بتسخين مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية. أضف النقانق؛ يُطهى ويُحرّك حتى يصبح ذهبي اللون ومفتت، من 5 إلى 7 دقائق. قم بتصفية وإزالة الدهن.
أضف البصل، الفلفل الحلو، والثوم؛ يُطهى حتى يصبح البصل شفافًا، من 8 إلى 10 دقائق. أضف الملفوف واطهِ حتى يصبح طريًا قليلاً، حوالي 5 دقائق.
انقل خليط النقانق إلى الطبق الخزفي المُعد. أضف صلصة الطماطم، الأرز المطهو، صلصة ورشيستيرشاير، السكر البني، عصير الليمون، توابل الكاجون، الفلفل الأسود، والملح واخلطهم جيدًا.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح الملفوف طريًا، حوالي 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
262
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 للحصول على نسخة أكثر حرارة، يمكنك إضافة المزيد من توابل الكاجون أو قليل من رقائق الفلفل الحار.يمكنك استبدال اللحم المفروم أو الديك الرومي بالنقانق الإيطالية إذا كنت تفضل ذلك.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجميدها لمدة تصل إلى 3 أشهر.قدم الطبق مع جانب من الخبز المقرمش أو سلطة خضراء بسيطة لوجبة كاملة.