CookPal AI
recipe image

شرائح السمك بالشبت

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 11 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الأسماك والمحار

    • 🐟 450 غرامًا من شرائح سمك الهaddock أو سمك القد المجمدة

  • التوابل

    • 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
    • 1/8 ملعقة صغيرة من أعشاب الشبت المجفف
    • 🧂 1/8 ملعقة صغيرة ملح
    • الفلفل الأسود

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

قم بإذابة السمك المجمد في الثلاجة طوال الليل أو قم بإذابته في فرن الميكروويف. قسمه إلى 4 شرائح أو قطع.

3

ضع السمك في طبق زجاجي للخبز وغطِّه بورق الشمع.

4

اطبخ في الميكروويف على درجة حرارة متوسطة لمدة 3 دقائق. أزل الغطاء، اقلب السمك، ورشي عليه عصير الليمون والتوابل.

5

غطِّه واستمر في الطهي على درجة حرارة متوسطة لمدة 3 دقائق إضافية أو حتى يتفكك السمك بالشوكة.

6

اغسل يديك بالماء والصابون.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

74

سعرات حرارية

  • 16g
    بروتين
  • 0g
    كربوهيدرات
  • 0g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من إذابة شرائح سمك الهaddock أو سمك القد تمامًا قبل الطهي لتحقيق نتائج متسقة.استخدم الشبت الطازج بدلاً من الشبت المجفف لتحضير نكهة أفضل.قدم الطبق مع جانب من الخضروات المطهوة على البخار أو الأرز البني لوجبة متوازنة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.