الأرز المقرمش
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
الأرز المقرمش
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتينات
- 🥚 ملعقتان كبيرتان من خليط البيض المجفف (أو بيضة واحدة)
- ربع باوند من اللحم المفروم
الخضروات
- 🧅 نصف بصلة، مفرومة ناعماً
- نصف فلفل أخضر، مفروم
- نصف علبة من البازلاء قليلة الصوديوم، مصفاة
- نصف علبة من الفاصوليا الحمراء قليلة الصوديوم، مصفاة
الحبوب
- 🍚 أربع أكواب من الأرز المطبوخ البارد
التوابل
- 🧂 ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
مستلزمات الطهي
- 💧 ربع كوب ماء
- ملعقتان كبيرتان من زيت الخضروات
الخطوات
في وعاء صغير، اخلط خليط البيض المجفف والماء. اخلط جيداً واتركه جانباً.
في مقلاة كبيرة، اطبخ اللحم المفروم والبصل والفلفل الأخضر في الزيت على نار متوسطة لمدة حوالي 10 دقائق.
أضف خليط البيض المجفف إلى المقلاة. اخفق البيض على نار متوسطة لمدة حوالي 5 دقائق.
أضف البازلاء والفاصوليا إلى المقلاة. اطبخ لمدة حوالي 5 دقائق.
أضف الأرز والفلفل إلى المقلاة. قلب لتفكيك أي كتل من الأرز. اطبخ لمدة حوالي 5 دقائق. قدم ساخناً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
308
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 43gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدم الأرز المطبوخ المتبقي للحصول على قوام أفضل ولتقليل وقت التحضير.يمكن استبدال لحم الخنزير أو الديك الرومي باللحم المفروم لضبط النكهة أو التكلفة.لإضافة توابل إضافية، يمكنك التفكير في إضافة الفلفل الحار أو صلصة حارة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.