CookPal AI
recipe image

شوربة التورتيلا الفورية بطريقة "Dump-and-Go"

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • مرق

    • علبتان (14.5 أونصة) من مرق الدجاج
  • الخضروات

    • 🌽 علبة واحدة (15 أونصة) من حبات الذرة الكاملة، مصفاة
    • علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء، مغسولة ومصفاة
    • 🍅 علبة واحدة (10 أونصات) من الطماطم المقطعة مع فلفل أخضر حار (مثل RO*TEL®)
  • البروتينات

    • علبتان (5 أونصات) من قطع صدور الدجاج، مصفاة
  • التوابل

    • 🌶 ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة من ملح التوابل
    • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
  • الإضافات

    • حزمة واحدة (3.5 أونصات) من شرائح التورتيلا للزينة
    • 🧀 2 ملعقتان كبيرتان من خليط الجبن المكسيكي المبشور، أو حسب الرغبة

الخطوات

1

يُسكب مرق الدجاج، الذرة، الفاصوليا السوداء، الدجاج المقطع، الطماطم مع الفلفل الأخضر الحار (مع عصارتها)، مسحوق الفلفل الحار، ملح التوابل ومسحوق الثوم في قدر ضغط متعدد الوظائف؛ يُقلب ليمتزج.

2

أغلق وقفل الغطاء. اختر ضغطًا عاليًا حسب تعليمات الشركة المصنعة؛ ضبط المؤقت لمدة 5 دقائق. انتظر 10 إلى 15 دقيقة حتى يتم بناء الضغط.

3

حرر الضغط بعناية باستخدام طريقة الإطلاق السريع حسب تعليمات الشركة المصنعة، حوالي 5 دقائق. فتح الغطاء بحذر.

4

اسكب الحساء في أوعية التقديم وزينه بشرائح التورتيلا والجبن المبشور، حسب الرغبة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

297

سعرات حرارية

  • 24g
    بروتين
  • 48g
    كربوهيدرات
  • 16g
    دهون

💡 نصائح

خصص الإضافات مع الأفوكادو المفروم، الكريمة الحامضة، الكزبرة، أو البصل الأحمر المفروم لمزيد من النكهة.إذا كنت تفضل الحساء الأكثر حرارة، أضف مسحوق الفلفل الحار الإضافي أو رشة من صلصة حارة حسب الرغبة.هذا الحساء يتجمد جيدًا؛ قسمه إلى عبوات محكمة الإغلاق لوجبة سهلة التحضير.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.