CookPal AI
recipe image

لفائف كيتو قليلة الكربوهيدرات ومكوناتها الأربعة سهلة

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 12 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • Base

    • 🥚 6 بيضات
    • 🥛 2 ¾ أكواب من حليب اللوز
    • ½ كوب من دقيق جوز الهند
    • 🧂 ¾ ملعقة صغيرة ملح البحر
    • بخاخ طهي

الخطوات

1

يُخفق البيض مع حليب اللوز في وعاء حتى يتجانس تمامًا.

2

يُمزج دقيق جوز الهند والملح في وعاء آخر. أضف خليط البيض؛ واخفق حتى يتكون خليط ناعم ولين. اتركه ليرتاح لمدة 5 دقائق.

3

سخّن مقلاة بحجم 6 بوصات على نار متوسطة إلى عالية. ادهن المقلاة باستخدام بخاخ الطهي. اسكب 1/4 كوب من الخليط وقم فورًا بتدوير المقلاة لتوزيع الخليط بشكل طبقة رقيقة. اطهو مغطىً حتى لا تبقى الطبقة العلوية رطبة ويصبح القاع ذا لون بني فاتح، من دقيقة إلى دقيقتين.

4

مرر ملعقة حول حافة المقلاة لتخفيف اللفة؛ اقلب اللفة واطبخها حتى يصبح الجانب الآخر ذا لون بني فاتح، حوالي دقيقة إضافية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

69

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

اترك الخليط ليرتاح دقيقة إضافية إذا كان يبدو سائلاً جدًا لكي يتمكن الدقيق من الامتصاص بالكامل.لعمل لفات أكبر، استخدم مقلاة أكبر وقم بتعديل كمية الخليط لكل لفة وفقًا لذلك.احفظ اللفات المتبقية مع وضع ورق زبدة بين كل لفة لمنع الالتصاق، وأعد تسخينها في مقلاة أو الميكروويف.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.