طبق الكاسيرول السهل بالدجاج والأرز والبروكلي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
طبق الكاسيرول السهل بالدجاج والأرز والبروكلي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
مستلزمات الطهي
- بخاخ للطهي
المكونات الرئيسية
- 🍗 1 باوند من صدور الدجاج بدون جلد أو عظم، مقطعة إلى مكعبات
- 1 (علبة 10.5 أوقية) حساء كريمة الدجاج المكثف
- 🥦 1 (حزمة 10 أوقية) من البروكلي المجمد المفروم
- 🍚 1 كوب أرز أبيض غير مطهو
- 💧 3/4 كوب ماء
- 🧀 1/2 كوب جبن شيدر مبشور، أو حسب الرغبة
الخطوات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). رش قالب خبز بقياس 9x13 بوصة باستخدام بخاخ الطهي.
اخلط الدجاج، الحساء المكثف، البروكلي، الأرز، والماء في وعاء؛ اخلط جيدًا. نقل الخليط إلى قالب الخبز المُعد وقم بتغطيته بورق الألمنيوم.
اخبز في الفرن المسخن لمدة 30 دقيقة.
أزل الغطاء، قلب المزيج، ضع فوقه جبن الشيدر، ثم غطِ مرة أخرى. استمر في الخبز حتى يصبح الدجاج غير وردي في المنتصف، ويكون الأرز طريًا، والجبن مذابًا وفقاعات، حوالي 10 دقائق إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
446
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 46gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
للحصول على نكهة إضافية، قم بتتبيل الدجاج بالملح والفلفل ومسحوق الثوم قبل الخلط.استخدم البروكلي الطازج بدلاً من المجمد للحصول على قوام أكثر هشاشة.استبدل الأرز البني إذا كنت تفضل خيارًا أعلى في الألياف، ولكن قم بتعديل وقت الخبز وفقًا لذلك لأن الأرز البني يستغرق وقتًا أطول ليطهى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.